杨可分享：把放松与坚持带进日常练习

这篇分享写于2023年7月，署名杨可。作者自述于2018年初开始向杨凤英老师学习太极拳。以下为原文节录，标题为编辑所加。

找到老师，开始习练

通过朋友告知和网上寻找后发现了若水太极的杨凤英老师，还记得初见杨老师的印象，莫名感觉杨老师整个人就是“太极”该有的样子和状态，从名字到圆润灵动的身形和状态，如春风般的待人接物。当即定下来，师从杨老师，开启了自己的太极习练之路。

让放松贯穿动作

太极拳练习中放松须贯穿始终，要有意识的引导自己放松，意念松、形体松。心意松是练太极的必备条件，在练习时排除杂念、排除环境干扰，用意念去体会套路动作的变化，动作上也尽量松柔，去除僵拙之力，外形上要求柔顺而不失中正，随时体会练习过程中肌肉的松坠之感。

形体中的要求，立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、空胸实腹。从头到脚要顺，四肢肌肤，无不顺随。

练习中呼吸自然，不要憋气，不刻意思考如何呼吸，只是顺其自然，遵循开吸合呼，收吸推呼的原则将呼吸与动作自然结合。

把太极的理解带进生活

将太极状态融入生活中，借助太极思想和哲理去认识世界和处理问题。太极拳强调以“柔”为本、以“不争”为用，在追求柔的过程中达到“以柔克刚”。老子说“大道无形，上善若水”，懂得了水性，也就掌握“柔性”，正确理解“柔”性的内涵与外延，可把握做人的准则与处事哲学。

以上为练习太极中的一点个人感受和体会。同时感谢若水太极拳馆各位老师的指导和帮助。本文为个人学习体会，动作与呼吸的具体练法请结合老师的现场指导。